po powrocie

[...] na wizycie (dotrzymywałem towarzystwa żonie) większe pół dnia w poczekalni i na dojazdach, stąd takie szarpane jedzenie, zjadłem przed wyjazdem, na miejscu migdały, po powrocie winogrona i pieczywo z łososiem w oczekiwaniu na ziemniorrki z rybą i na koniec jajecznica. MICHA -> http://img11.imageshack.us/img11/3274/dieta20130314v.png Kura, [...]

Nie w piątek a w niedzielę w nocy wyjeżdżam na tydzień, po powrocie zobaczymy w którym kierunku pójdę. Tak jak wspomniałem, jem w miare dobrze tylko nie chce mi się liczyć teraz, a raczej wymienić baterii w wadze... Dzisiejsza zapiekanka z wieprzowiny, warzyw, węgli i sera :-D http://img163.imageshack.us/img163/776/dsc01120g.jpg

Miłego wypoczynku. Po powrocie już jedziemy na 100% :-)

[...] ( tyle tylko co zdjecia z dziennika treningowego ) ale jak zwykle mega forma...trzyma fason i widać ze ciężko trenuje..co na pewno zaowocuje medalem;-) czego jej życzę;-) Po powrocie z klubu Sandow pozytywnie nastawiona wybralam się na trening... Barki+ Klata seria łączona do tego bicek + triceps tez w serii łączonej na koniec brzuch i moje [...]

[...] przed treningiem myślałem, że to ten Venom (z 100mg DMAA) co zbiera pozytywne opinie na forum i nie tylko. Oj jak bardzo się myliłem. Tamten produkuje Anti Hero Labs a tego tu Brawn. Pobudzenia brak. Po powrocie do domu zachciało mi się spać i gdyby nie kawa to pewnie bym usnął. SŁABIZNA. Zmieniony przez - PanParowka w dniu 2019-10-27 18:37:20

Byłem nad czczo i dokładnie tak mogło być. Mocno spadł cukier. Po powrocie zjadłem trochę czekolady 90% i wypiłem elektrolity 10 minut i wszystko wróciło do normy.

[...] i pomóc drużynie. Punktualnie stawia się w Ciutat Esportiva i poddaje się leczeniu. Zwodnik chce być gotowy na 100% i nie chce, aby powtórzyła się ostatnia sytuacja, gdy po powrocie na boisko od razu doznał kolejnego urazu. Okazuje się, że planowane osiem tygodni może przerodzić się w zaledwie pięć tygodni pauzy. Najdłużej trwa okres, gdy [...]

[...] na śniadanie jak praktycznie zawsze thermomix do którego wleciało 250ml mleka, 80g płatków owsianych, 35g rodzynek i białko czekoladowo kokosowe z treca, potem praca, a po powrocie z pracy, żona przywitała Mnie chyba najlepszymi na świecie żeberkami, z marchewką z groszkiem + ziemniaki, teraz czas dla dzieciaków a później jakaś lżejsza (po tym [...]

Dzisiaj rano przebieglem dystans 4km, potem zajecia i koniecpracy, hehe. Po powrocie do domu wykonalem: Pull ups x5 Push ups x5 Tabata sqash x15 Wszystko w 3 obwodach po czym Podciaganie kolan do klatki w pozycji jak do pompek x15 Push ups x15 Pajacyki x15 Rowniez w 3 obwodach. Czas masakra, ale bedzie z czasem mniejszy. Wieczorem planuje [...]

[...] tzn mam nadzieje, ze beda tam potrzebne przyrzady, a nastepnie planuje 30 min na rowerku. Planuje tak 3 razy w tygodniu, a w dni niecwiczace basen, tzn 2 razy w tygodniu. Po powrocie z silki napisze jak to wygladalo i ile udalo mi sie zrobic, mam nadzieje, ze wytrzymam :), bo z kondycja u mnie oczywiscie nie za dobrze, coz cieple kluchy sie [...]

[...] wydaje mi sie ze zaraz po zejsciu z mety z tydzien po jak wszedlem na 750 testa/bolda czyli okolo tygodnia tak jest. Miałem przerwę w treningach między końcówka metki a podbiciem dawki i wejściem na bolda. Nie chciałem schodzić z bomby przez remont i w sumie zaraz po powrocie do treningów Zmieniony przez - matek1000 w dniu 2016-02-07 14:27:01

[...] nie bede popadac jak wy wszyscy w paranoje na punkcie jedzenie. Będę chlać, jeść kebaby i na śniadanie jeść pizze. (Oczywiście w takich umiarach by nie zaprzepaścić roku pracy. Po powrocie będę trzymać wagę i obserwować co się dzieje, z czasem może zaczne dodać kcal (do 2800, na tyle chce masować bo chce zrobić to powoli z małą ilością tłuszczu)

Kosmetyczne zmiany, ale widoczne... zaraz ruszam na trening- czekajcie na relacje :-). Nie czekamy - też idziemy na trening, ale po powrocie chętnie zobaczymy Twoją relację ;-)

Kosmetyczne zmiany, ale widoczne... zaraz ruszam na trening- czekajcie na relacje :-). Nie czekamy - też idziemy na trening, ale po powrocie chętnie zobaczymy Twoją relację ;-) To się ceni! ;-)

Jak na razie dopiero 2 tydzien Jakoś daje rade ale podjadam niestety. Ale po powrocie z Polski się to zmieni bo dla mnie rzeźba miała trwać 12tyg a tutaj wychodzi 15. Musiałem zacząć wcześniej żeby poznać trening całkiem nowy i baaardzo cięzki, a po za tym 6lutego musze być w Polsce to tydzień z redukcjii by uciekł a takto 3-4 tyg takiego wstępu [...]

[...] rady.No i to "na brzuch" Moze sie myle,ale wydaje mi sie ze Pawel olal parter,to znaczy caly czas walczy jak typowy judoka,a powinien wiecej korzystac z bjj.Po powrocie do Polski powinien sie postarac o dobrego trenera MMA i poprawiac bjj. Kolejna sprawa to kondycja,moze i teraz byl lepiej przygotowany,ale jednak to za malo.Powinien [...]

[...] w energie od Wegli i 40% od tluszczy, jakos tak mi wyszlo mniej-wiecej. Co do stalych posilkow, to niestety ale obecnie nie mam mozliwosci miec stalego posilku, dopiero po powrocie do domu taka mozliwosc sie nadarza, niestety takie sa plusy zycia poza miastem, 10km do szkoly mam a korki sa codziennie potezne. Ale niedlugo Bedzie prawko to [...]

[...] troche dyscypliny !! ja jak cwiczylem w wieku 16 lat wstawalem o 7 rano lekka rozgrzewka jadlem sniadanie np ryz na mleku w szkole tez sniadanie i do tego szkolny obiad po powrocie do domu kolejny obiad trening po treningu wazny posilek!!! najlepiej z bialka zlozonego i godzinka snu chociaz potem kolacja i wystarczy zasnac przed 23!! zeby [...]

[...] Po 2 miesiącach ćwiczeń 3x w tygodniu FBW uszkodziłem sobie poważnie dwa palce, wykluczyło mnie to z przygotowywania posiłków na ok 14dni, a z treningów na ok. 20dni. Po powrocie tydzień rozgrzewkowy i zacząłem przygodę z planem PUSH&PULL 4x w tygodniu. Waga idzie w dół, aktualnie to 82kg, lecz obwód talii nie ruszył się od stanu [...]

[...] miałem zamair iść na nową z zamiarem odrobienie treningu. Po siłce poszedłem do pracy na nockę (2 w tym tyg. i ost) Było cały czas OK, jadłem normalnie, pracowałem itd. Po powrocie sen, mało bo 6h no i jak wstałem to się zaczęło. Ból głowy, mdłości, momentami zimne poty, gorączki miejscowej czy ogólnej brak. Więc chyba nic złego, ale [...]